Sitter just nu på bibblan och försöker läsa, men jag är trött i huvudet, så då och då behöver jag fokusera på annat. Har datorn, så det är bra.

Har haft många tankar: "Bara en går väl bra." eller "Bara en puff." eller "Varför slutade jag egentligen?" men jag vet att dessa tankar hör till och det handlar inte om ett fysiskt sug utan mer en strid i tankevärlden.

2 Kor. 10:3-5:

3 Ty även om vi lever här i världen, strider vi inte på världens sätt. 4 De vapen vi strider med är inte svaga utan har makt inför Gud att bryta ner fästen. Ja, vi bryter ner tankebyggnader 5 och allt högt som reser sig upp mot kunskapen om Gud. Och vi gör varje tanke till en lydig fånge hos Kristus 6 och är beredda att straffa all olydnad så snart ni har blivit fullkomligt lydiga.

Jag kikade en del på detta citat då jag hade projektarbete för något år sedan. Nu reagerar jag lite, "så snart ni har blivit fullkomligt lydiga". Jag ska alltså vara beredd att straffa mina tankars olydnad så snart (= när jag blivit fullkomligt lydig). Tolkar jag alltså detta ord bokstavligt så straffar jag tankens olydnad först efter att jag har fått min tankar lydiga (kanske rent av genom att jag lyckades få tankarna lydiga.) Knepigt. Måste kolla om jag har noterat det i min vetenskapliga uppsats.

Allt förmår jag i honom som ger mig kraft.

Kram J.T

Ja, vecka två är inledd och jag upplever att jag måste påminna mig om "N.O.P.E." eftersom jag slogs av tanken "bara ett bloss gör ingenting, en cig". Jag har inte något nikotin kvar i kroppen, rent fysiskt är beroendet borta. Nu är det tankarna jag har att gå mot! Noway att jag tänker falla i det diket!

Jag får se vad jag hittar på idag, men att jag har slutat röka gör att jag hinner lägga ned huvudet någon halvtimme tror jag. ;-) Ska vila! Sedan ska jag troligen ta fram mina studieböcker och försöka få till lite svar. :-D

En liten checklista:

• Ta inte ditt rökstopp för givet.
• Ett bloss leder till ett helt paket - få bort tanken på "bara ett bloss" eller "bara en".
• Håll fokus men börja lev och gör annat än "sluta röka".
• Var positiv!!!! Du är en vinnare!!! Du klarar det!!! Du har inte förlorat något!!!
• Belöna dig själv på något sätt!!!
• Börja motionera (med vovvarna med).
• Om du blir röksugen, kolla om du är hungrig, arg, ensam eller trött. Troligen något av det.

Nu har jag vilat så nu borde jag låsa in mig och plugga! :-D Vi får se!

Ge inte upp att ge upp (cigaretten). På ett sätt är detta ett felaktigt uttryck. Vi ger inte upp något när vi slutar röka! Vi förlorar inte ett dugg. Vi vinner hälsan, vi vinner ekonomi, vi vinner friheten!

Denna bild betyder för mig att det finns en som går med mig i allt! I inledningen finns två fotpar i sanden, men det fortsätter med ett ensamt par. Det var de gångerna denna någon bar mig. Jag är inte ensam.      

Nu en annan lista. Måste checka av vad som eg. blev gjort.

Kamma N-hunden.

Bada hundar, plocka. (plocka görs dagligen)

Skura målning och putsa fönster, byta gardiner. (måndag och tisdag)

dammsuga, torka golv, damma, tvättstuga, bädda rent - söndag kväll = ikväll.

Skriva tenta. (ska va färdig 19/8)

Hahaha ... jag har en hel del kvar att göra!

Nu är det ju som så att man nästan inte har lust att städa o greja när det är varmt, men putsa fönster i vardagsrummet och föräldrarummet kan man kanske göra kvällstid! ;-) Byta gardiner låter inte värst mycket. Skura målning låter inte värst mkt heller. Kanske blir det kvällsjobb! ;-) Nu funderar jag på att promenera lite med hundarna.

Jag har varit ute med N- och T-hundarna. Blev till att bära T då tokan lade sig platt fall stup i sekunden! Hon fick ju skräp i pälsen av att gå ju! Pippinetta lilla T klarar inte sån't! ;-) hihi Det är  hon för "fin för".

Just nu sitter jag i soffan o tojar ned med min katt till höger om mig på soffan. Tror att jag ska ta mig upp och duscha eller bada! Borde göra så och ska göra så!

Fatta ett beslut att vara rök- och nikotinfri i 72 timmar och se hur du känner på fjärde dygnet. Troligen kommer du att känna det lite lättare än de första tre dygnen. Därefter, förläng detta beslut till en vecka. Då är allt nikotin och ev. andra ämnen ur kroppen.

Beröm dig själv för den tid du har gjort utan nikotin!

Behåll en positiv attityd, lite tävlingsattityd kan vara bra. Tänk på idrottsmännen hur de taggar upp för att klara ett lopp. Om de tänkte att "usch vad snabbt de andra springer" skulle det inte trigga dem till bättre resultat. Om de tänker att de skall "slå sig själva" presterar de bättre. Det är samma med rökningen.

Detta inlägg kommer jag att fylla på och jag kommer att titta tillbaka på det.

Du är gränslös

Du är nära

Du är ljus

och jag är Din

Gudspärlan - den guldfärgade pärlan symboliserar Gud och utgör både start och slu för frälsarkransen.Någon är alltid med oss.

Jag-pärlan - En liten vit pärla. Vårt medvetande om oss själva skall flyttas in i ett sammanhang där Gud finns, är tanken.

Dop-pärlan - En större vit pärla. Pånyttfödelsen och överlåtelsen.

Ökenpärlan - sandfärgad pärla. Påminner om prövningar och strävan efter ett liv som är äkta. 

Bekymmerslöshetspärlan - det eviga nuet, frihet och ett lätt sinne.

Tystnadspärlor - ger en stunds tystnad.

Avlånga pärlor. "I Guds tystnad får jag vara ordlös, stilla, utan krav"

Kärlekspärlan/Offerpärlan. Två röda. Symboliserar två typer av kärlek. Kärlek man får och kärlek man offrar/ger.

Hemlighetspärlorna - Tre små vita pärlor. fylls med personlig betydelse, hemligheter mellan individen och Gud.

Nattens pärla - påminner om döden och livets kriser - även en ond pärla.

Uppståndelsepärlan - Större vit. Menad att peka på livets förnyelse. Uppståndelsepärlan är hoppets pärla, den som får oss att hoppas när livet är som svårast.

Hungry Angry Lonely Tired = H.A.L.T

Not One Puff Ever = N.O.P.E

You can do it.

Not worth smoking over.

I'm a nonsmoker.

Det finns en del sådana kommentarer man kan köra med för att förstärka uthållningsförmågan. De första dagarna är det viktigt att dricka mycket vatten, för det rensar ut systemet. Jag bör också fördröja. Problemet är inte att jag är röksugen utan vad jag gör åt mitt röksug. Tänk alltså efter extra innan jag reagerar på reaktionen och gör det jag inte vill. Om jag är ledsen eller arg, eller ensam, eller hungrig eller trött så hjälper det inte att röka. Det är receptorerna som skriker efter nikotin. Det minskar bara om jag inte röker. 2 minuter var tjugonde minut ger 6 minuter på en timme som är obekväma. Det ger 144 minuter på ett dygn som är obekväma, vilket är 2,4 timmar varav jag nog inte bör räkna med nattsömnens ca 7 timmar vilket innebär att 42 minuter försvinner och det ger 102 minuter i vaket tillstånd med röksug. Då blir det 1, 7 av17 timmar som är lite obekväma om jag inte går och tänker på cigaretter hela tiden utan bara låter röksuget passera. Det borde jag kunna stå ut med eller hur?

Dessutom är det mycket jobb för en enda cigarett: Jag måste resa mig upp. Söka efter cigarettpaketet. Öppna det. Ta upp en cigarett. Lägga ifrån mig paketet. Sätta cigarette mellan fingrarna och sedan mellan läpparna. Därefter måste jag hitta tändaren som 7 ggr av 10 är försvunnen. Sedan måste jag gläppa eld i tändaren och sätta upp den till cigaretten och suga in så att tobaken tar glöd. Därefter måste jag inhalera den tunga äckliga, torra röken i mina redan rossliga luftrör och därefter blåsa ut röken. Sedan måste jag göra om samma procedur tills cigaretten är slut. Därefter måste jag släcka cigaretten och se till att hitta någonstans där jag får kasta den. Detta måste göras om var gång jag ska ha en cigarett. Väldigt mycket jobb och det sägs att vi rökare är lata, så vi borde inte vilja göra detta jobb. Eller hur?!