Fatta ett beslut att vara rök- och nikotinfri i 72 timmar och se hur du känner på fjärde dygnet. Troligen kommer du att känna det lite lättare än de första tre dygnen. Därefter, förläng detta beslut till en vecka. Då är allt nikotin och ev. andra ämnen ur kroppen.

Beröm dig själv för den tid du har gjort utan nikotin!

Behåll en positiv attityd, lite tävlingsattityd kan vara bra. Tänk på idrottsmännen hur de taggar upp för att klara ett lopp. Om de tänkte att "usch vad snabbt de andra springer" skulle det inte trigga dem till bättre resultat. Om de tänker att de skall "slå sig själva" presterar de bättre. Det är samma med rökningen.

Detta inlägg kommer jag att fylla på och jag kommer att titta tillbaka på det.

72 TIMMAR AVKLARADE!!!!!

NIKOTINFRITT HEEEELT!

HURRAAAA FÖR MIG!!!!!

JAG KOMMER ATT KLARA DET HÄR!

Not One Puff Ever

Yes I can!

NO I never Do!

När det är tufft bär Han mig!

Nu går jag på de sista timmarna till tre dygn ... har alltså varit rökfri 68 och en halv timme tror jag :) lite mer.  Nu känns det inte fullt så tufft heller ... :)Förstår inte varför jag haft så stora problem med detta för det är inte ens i närheten av svårt egentligen. Tänk vad rädsla kan ställa till det! Tankar!

Jag dristar mig till att faktiskt ta ut min seger lite i förskott för jag vet att jag inte kommer att köpa cigaretter före 16.15 Jag vet i och för sig redan nu att jag inte kommer att köpa cigaretter därefter heller.

Känner att jag är färdig med det. Skulle kännas konstigt att sätta en cigarett emellan pekfingret och långfingret för att sedan föra den till läpparna och inhalera. Det känns inte som en del av mig. Nu vet jag hur snabbt det kan förändras. Men jag tror det är viktigt att sätta ned på pränt hur det känns just för stunden så att jag kan läsa om det när jag någon gång får för mig något.

Jag tror att jag ska skutta in i en dusch och dra iväg till ICA MAXI och inhandla en present till mig själv idag! :)

Har kommit hem från Maxi, köpte fisherman's friend och en bonaqua, samt två nagellack till mig, två till J och två till E. Uj vad jag är generös.

Det är inte långt kvar innan min silkquit visar tre färdiga dygn. Det är mindre än en halvtimme!

Härligt!

Okej ... så här kl 15.58 kommer sista uppdateringen i detta inlägg. Sedan går jag över till Dygn 4.

The JOYRIDE without nicotine started: Two days, 23 hours, 43 minutes and 0 seconds ago. 59 cigarettes not smoked, saving 119,53 kr. Saved life: 4 hours, 55 minutes.

Hur känns det?
Svar: Bra!

Är du röksugen?
Svar: Inte så värst röksugen!

Nu ska jag dricka em-kaffe. Börjar bli dags att tänka på lite matlagning också. Köttfärsfräs = köttfärs (nöt- eller bland), champinjoner, lök, majs fräst i stekpannan. Till detta föredrar jag ris eller makaroner. Krydda efter behag.

The JOYRIDE without nicotine started: 16:16: Two days, 1 minute and 27 seconds ago. 40 cigarettes not smoked, saving 80,03 kr. Saved life: 3 hours, 20 minutes.

Dvs. Nu är det mindre än 24 timmar kvar till 72-timmarsstrecket.   

N.O.P.E - Not One Puff Ever

En cigarett löser inte ett enda problem!

Vi har bara just nu - denna sekund - lev i nuet.

Tillåt dig känna det du känner och välj hur du agerar. (detta sagt till mig själv).

Mitt problem är inte hur jag reagerar, utan hur jag (re)Agerar på reaktionen. Dvs. Röksugen - röker jag - eller avstår jag och inser att suget passerar snart.

Phew ibland blir det allt strid på kniven där bland receptorer och min kunskap och det är då inga snällheter från receptorernas sida! Men jag motar emot! Det ska inte få ta över ... om jag måste går jag helt sonika och lägger mig nu!!! O sover till kl 16:15 imorgon för då ska jag handla! En milstolpe är fixad då ... på eftermiddagen ... 72 timmarsmilstolpen! YES!!! Men inte än, så jag måste hålla ut! Jag ska klara det ... Knappt 21 timmar kvar.

20:43: The JOYRIDE without nicotine started: Two days, 4 hours, 27 minutes and 46 seconds ago. 43 cigarettes not smoked, saving 87,42 kr. Saved life: 3 hours, 35 minutes.

Nästan 20 procent ... om en halvtimme blir det 20%

Weeehaaaaw!

Du är gränslös

Du är nära

Du är ljus

och jag är din

Denna någon är gränslös, det finns inga gränser för vad denna någon kan göra. Någon är nära. Det betyder att jag når denne någon ganska lätt. Denne någon är ljus och det gör att vägen framför mig är upplyst. Jag ser väl mitt mål. Jag är dessutom denna någons. "Jag är din" utifrån ett positivt perspektiv.

Denna någon vill inte att jag skall vara destruktiv. Vill inte att jag ska förstöra min kropp. Vill inte att jag ska lukta illa. Innerst inne vill ju inte jag det heller. Så jag väljer just nu att låta bli att tillföra kroppen det ämne som gör att jag rökt. Resten är vanebeteende som kan brytas med en hel del tålamod. Under tiden duger salta pinnar som pinnar! ;)

22:10: The JOYRIDE without nicotine started: Two days, 5 hours, 55 minutes and 17 seconds ago. 44 cigarettes not smoked, saving 89,86 kr. Saved life: 3 hours, 40 minutes.

02:05: Nu har jag suttit och kikat på tv ett bra tag, först en film, sedan lite serier. Det gav att tiden sprang iväg lite till. Ska sova nu så nu säger jag godnatt med följande information!

The JOYRIDE without nicotine started: Two days, 9 hours, 49 minutes and 53 seconds ago. 48 cigarettes not smoked, saving 96,36 kr. Saved life: 4 hours, 0 minutes.

Ja de första två dygnen börjar närma sig sitt slut. Då är det det tredje dygnet kvar, sedan är det mesta av nikotinet ur kroppen vilket inte innebär att det är över men det är ändå lättare. Vet att det kommer några mariga dagar framöver. Jag vet väldigt väl då jag fallit vid tröskeln till vecka två fler gånger än jag kan räkna. Nu ska det gå!

R.I.P Alla som tvingades ge sitt liv i massakern i Norge. Tankar och böner till anhöriga och vänner. Kunde ha varit i Sverige.   Hittde en video på youtube. En australiensk person som skapat en tribute till minne av offren i Norge.

Länk till klippet på Youtube: http://youtu.be/OegwcQwK5Rk

Just för idag, lägger jag mitt liv i Dina händer Gud.

Just idag, i detta nu välkomnar jag din helige Ande, som sändes för att hjälpa oss.

Just idag, väljer jag att inte röka. Leva i Din kärlek!

12:52:The JOYRIDE without nicotine started: One day, 20 hours, 37 minutes and 36 seconds ago. 37 cigarettes not smoked, saving 74,36 kr. Saved life: 3 hours, 5 minutes.

Det som är jobbigt är att det mesta härjar kring ickerökningen i min hjärna, men det minskar ju med tiden, jag vet det. I know! Imorgon kan bli riktigt tuff så i värsta fall attackerar jag sängen! :)

Nu ska jag ta och söka efter något videoklipp på youtube som kan passa som minnesvideo för alla offer. (hittat)

Kl 15.30: Trekvart kvar innan det klickar över till att ha passerat 2 dygn på min lilla räknare. Tredje dygnet inles alltså om tre kvart!!!!! Oooooo!!! Yeeey för mig!

Du är gränslös

Du är nära

Du är ljus

och jag är Din

Gudspärlan - den guldfärgade pärlan symboliserar Gud och utgör både start och slu för frälsarkransen.Någon är alltid med oss.

Jag-pärlan - En liten vit pärla. Vårt medvetande om oss själva skall flyttas in i ett sammanhang där Gud finns, är tanken.

Dop-pärlan - En större vit pärla. Pånyttfödelsen och överlåtelsen.

Ökenpärlan - sandfärgad pärla. Påminner om prövningar och strävan efter ett liv som är äkta. 

Bekymmerslöshetspärlan - det eviga nuet, frihet och ett lätt sinne.

Tystnadspärlor - ger en stunds tystnad.

Avlånga pärlor. "I Guds tystnad får jag vara ordlös, stilla, utan krav"

Kärlekspärlan/Offerpärlan. Två röda. Symboliserar två typer av kärlek. Kärlek man får och kärlek man offrar/ger.

Hemlighetspärlorna - Tre små vita pärlor. fylls med personlig betydelse, hemligheter mellan individen och Gud.

Nattens pärla - påminner om döden och livets kriser - även en ond pärla.

Uppståndelsepärlan - Större vit. Menad att peka på livets förnyelse. Uppståndelsepärlan är hoppets pärla, den som får oss att hoppas när livet är som svårast.

Jahapp ... ett par timmar in på dygn två är jag riktigt röksugen!!! Trigger   ... "nejskrikande" tioåring!

Stenlöjligt egentligen att låta sig triggas av sådant!   

Salta pinnar är ganska okej pinnar och inte lika giftiga som cigaretter! Sitter o knaprar i mig det för glatta livet nu! haha ...

Jag har varit rökfri: One day, 6 hours, 40 minutes and 41 seconds. 25 cigarettes not smoked, saving 51,11 kr. Life saved: 2 hours, 5 minutes.

Låt mig räkna lite. Det är 24 timmar på ett dygn, så 6 timmar är 1/4 dygn. 8 timmar är 1/3 dygn, så jag har gått ännu lite mer än 1/4 dygn eller lite mindre än 1/3 dygn. :)

Just nu är jag riktigt stolt över mig själv. Känns som om det är nu eller aldrig!    Aldrig går jag inte med på.  Så då måste det vara nu ... då!

YES!

Bara genom att skriva går ju lite tid! Nu är det fullt ös på tv-programmen så ... ;)

23:50

Jag har räknat ut att halvvägs genom 72 timmar har jag gjort bort 4.15 inatt vilket är typ fyra timmar och 25 minuer kvar. Då har jag lika mkt tid till innan de första 72 timmarna gått! Det vore väldigt dumt att ta ett enda bloss nu!!! Inte sant! Bättre gå o lägga sig då, eller hur??? Fr.o.m inatt har jag mindre tid av det värsta av den första veckan än jag har gått! ;) HÄRLIGT KÄMPAT!!! Nu kommer det att gå! Känner att this is it! Upp med humöret och Nikodemon ... du är inte välkommen tillbaka i mitt liv. Du är inget alternativ! BYE BYE! MY LIFE IS MINE!

02:15: The JOYRIDE without nicotine started: One day, 10 hours, 0 minutes and 24 seconds ago. 28 cigarettes not smoked, saving 56,67 kr. Saved life: 2 hours, 20 minutes.

GODNATT!

Ja rökte den sist cigaretten klockan 16.15 igår em. Vet inte just nu. Känner mig ambivalent, men det är också därför jag väljer att skriva ett inlägg nu. Skriva istället för att fatta fel beslut. :) Jag har bara lite mer än en timme kvar till ett dygn. Så värst jobbigt har det inte varit. Var på parkrock igår kväll och spenderade en hel kväll runt människor rökte både än det ena och än det andra :( men jag blev inte röksugen själv då. Men vad kommer det sig att jag blir röksugen efter att ha varit i kyrkan? Det är ju direkt konstigt, då det är där jag stortrivs. Kanske just därför? Men nu ska jag klara det här. En dag i taget ...

Om jag graderar röksuget så blir det inte värre än en femma av tio möjliga, så värre hade det kunnat vara.

Återkommer om ett tag ...

Kl 16:15:04: One day, 0 minutes and 4 seconds. 20 cigarettes not smoked, saving 40,00 kr. Life saved: 1 hour, 40 minutes.

Dygn 1 är alltså avslutat och min summering av det första rökfria dygnet är att det var fullt möjligt och inte alls så svårt som det har varit tidigare. Vad är då skillnaden? Jag bestämde mig bara pang bom, för att inte köpa en enda cig till, igår. Inga analyser, inga negativa attityder.

Nu går vi vidare mot dygn 2!!!

GRATTIS till MIG!!!