De första 72 timmarna är värst. Sedan blir det bättre. Nu ska jag inte röka något på 72 timmar. Om jag fortfarande vill röka morgonen efter att jag har varit nikotinfri i 72 timmar, så må det vara så. Då får ett nytt beslut fattas. Men nu fattar jag ett beslut om att inte röka de kommande 72 timmarna.

Jag har gjort det innan och jag gör det igen. Det som krånglar är att jag har lite svårt att komma ihåg vad jag vill. Hjärnan liksom trollar bort min innersta vilja och går på receptorernas vilja. De där receptorerna som skriker på nikotin!

KOM IHÅG TILL MIG SJÄLV!

"Kom ihåg att du inte vill röka. Du vill vara den du är tänkt att vara. Rökfri och sund. Du vill lukta gott och kunna andas och leva länge. Du vill ha mer pengar över till det du behöver och till det du vill ha. Du vill verkligen slippa gå till tobaksaffären och köpa cigaretter. Du vill att dina barn skall slippa se dig röka, slippa förlora dig i cancer. Du vill hälsa och frihet för att du är värd det."

NOPE = Not One Puff Ever.

Godnatt

*NQQ*

Hungry Angry Lonely Tired = H.A.L.T

Not One Puff Ever = N.O.P.E

You can do it.

Not worth smoking over.

I'm a nonsmoker.

Det finns en del sådana kommentarer man kan köra med för att förstärka uthållningsförmågan. De första dagarna är det viktigt att dricka mycket vatten, för det rensar ut systemet. Jag bör också fördröja. Problemet är inte att jag är röksugen utan vad jag gör åt mitt röksug. Tänk alltså efter extra innan jag reagerar på reaktionen och gör det jag inte vill. Om jag är ledsen eller arg, eller ensam, eller hungrig eller trött så hjälper det inte att röka. Det är receptorerna som skriker efter nikotin. Det minskar bara om jag inte röker. 2 minuter var tjugonde minut ger 6 minuter på en timme som är obekväma. Det ger 144 minuter på ett dygn som är obekväma, vilket är 2,4 timmar varav jag nog inte bör räkna med nattsömnens ca 7 timmar vilket innebär att 42 minuter försvinner och det ger 102 minuter i vaket tillstånd med röksug. Då blir det 1, 7 av17 timmar som är lite obekväma om jag inte går och tänker på cigaretter hela tiden utan bara låter röksuget passera. Det borde jag kunna stå ut med eller hur?

Dessutom är det mycket jobb för en enda cigarett: Jag måste resa mig upp. Söka efter cigarettpaketet. Öppna det. Ta upp en cigarett. Lägga ifrån mig paketet. Sätta cigarette mellan fingrarna och sedan mellan läpparna. Därefter måste jag hitta tändaren som 7 ggr av 10 är försvunnen. Sedan måste jag gläppa eld i tändaren och sätta upp den till cigaretten och suga in så att tobaken tar glöd. Därefter måste jag inhalera den tunga äckliga, torra röken i mina redan rossliga luftrör och därefter blåsa ut röken. Sedan måste jag göra om samma procedur tills cigaretten är slut. Därefter måste jag släcka cigaretten och se till att hitta någonstans där jag får kasta den. Detta måste göras om var gång jag ska ha en cigarett. Väldigt mycket jobb och det sägs att vi rökare är lata, så vi borde inte vilja göra detta jobb. Eller hur?!

Varje gång jag röker ger jag kroppen 4000 olike gifter (minst) varav ett antal är förbjudna i Sverige i andra sammanhang.

Varje gång jag röker lurar jag mig själv.

Varje gång jag röker ökar risken till cancer och andra rökrelaterade sjukdomar.

Varje gång jag röker får jag svårare att andas.

Varje gång jag röker späder jag på stanken det ger min kropp.

Varje gång jag röker förstör jag förmågan att känna lukt och smak.

Varje gång jag röker förstörs mina redan förstörda tänder ännu mer.

Varje gång jag röker ökar risken att jag inte hinner se mina barn och framtida barnbarn växa upp.

Varje gång jag röker minskar sexlusten ännu mer.

Varje gång jag röker får de som är i närheten av mig del av min giftiga cigarettrök.

Jag vill leva och lukta gott och inte förgifta människor och djur runtomkring mig. Jag tjänar pengar på att låta bli cigaretterna. Det tar bara tre dygn så är kroppen fri från nikotinet. Jag vill verkligen leva länge och se barnen växa upp och barnbarnen födas o växa upp. Jag har alla orsaker i världen att sluta röka, men inga att röka. Min hjärna tror det bara.

Jag vill vara rökfri. Jag vill vara nikotinfri. Jag vill slippa fängelset.

Imorgon:
Ge denna dag till Gud.

Fokusera på roligare och viktigare saker än rökning.

Gå ut med hundarna istället för att röka.

Fortsätt städa och rensa istället för att röka.

Lägg dig och vila en stund istället för att röka.

Läs igenom din egen vetenskapliga utredning om att sluta röka med hjälp av "kristen kbt" istället för att röka.

Ta fram din frälsarkrans istället för att röka.

Be istället för att röka.

Läs Bibeln istället för att röka.

Plugga istället för att röka.

Läs böcker istället för att röka.

Skriv på Stellastoryn istället för att röka.

God, grant me the serenity

to accept the things
I cannot change,

Courage to change the
things I can, and the
wisdom to know the difference.

Living one day at a time;
Enjoying one moment at a time;
Accepting hardship as the pathway to peace.

Taking, as He did,
this sinful world as it is,
not as I would have it.

Trusting that He will make
all things right if I
surrender to His Will;

That I may be reasonably happy
in this life, and supremely happy
with Him forever in the next.

Amen